Comprender la respuesta biológica de la ansiedad
La ansiedad es un mecanismo de alerta natural de nuestro organismo frente a situaciones percibidas como amenazantes. Sin embargo, cuando se activa de forma desproporcionada, interfiere con nuestro bienestar, descanso y rendimiento.
La técnica 4-7-8 de respiración consciente
Al regular la frecuencia cardíaca mediante una exhalación prolongada, el sistema nervioso parasimpático recibe la señal de seguridad biológica, mitigando la sensación de opresión en el pecho en pocos minutos.
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